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Conheça 10 benefícios da melancia para a saúde

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Foto: Divulgação

A 13ª Festa da Melancia começou nesta sexta-feira (11). Então, decidimos mostrar a vocês os benefícios dessa fruta deliciosa. Além de ser uma excelente fonte hidratante para o corpo, considerada a fruta número um no ranking daquelas que combatem a desidratação, a melancia também é rica em minerais e vitaminas essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo, sendo uma fruta ideal para combater doenças e trazer benefícios à nossa beleza, melhorando a nossa pele e cabelos, além de dar aquela emagrecida na silhueta.

Veja 10 benefícios que a melancia traz:

1 – Reduz a pressão arterial


Devido à presença de uma substância chamada citrulina, que se converte em arginina no nosso organismo, a melancia pode ajudar a diminuir a pressão arterial do sangue, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Ainda, com a presença do magnésio e do potássio entre os seus principais minerais, a fruta possui efeito vasodilatador, que impede das perigosas placas arterioscleróticas, que podem prejudicar o funcionamento do coração.

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2 – Melhora a saúde dos olhos


Rica em betacaroteno, antioxidante que é responsável por se transformar em vitamina A em nosso organismo, a melancia pode ajudar na prevenção da famosa cegueira noturna e da degeneração macular, doenças que acometem principalmente pessoas em idade mais avançada.

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3 – Previne e trata o câncer


Graças aos antioxidantes presentes em sua composição, como o licopeno e o betacaroteno, além da vitamina C, a fruta de polpa vermelha é capaz de prevenir e combater diversos tipos de câncer, como o de mama, próstata, endométrio, cólon e pulmão. Esses antioxidantes agem como defensores do nosso corpo e combatem o estresse oxidativo, principal responsável por modificar as características dos genes supressores tumorais e promover a multiplicação do tecido canceroso.

4 – Ajuda a emagrecer


A melancia é composta basicamente por cerca de 90% de água e outros 5% de açúcar, sendo ainda rica em nutrientes, como potássio, ferro, zinco, magnésio, cálcio, vitaminas A, B1, B2 e C. Além disso, a melancia possui pouquíssimas calorias – o equivalente a 30 calorias a cada 100 gramas – o que a torna ainda mais essencial para compor o cardápio diário. Com a melancia, você pode suprir a sua necessidade de açúcar, mas sem engordar, uma vez que a fruta é pouco calórica e levemente adocicada, o que fará com que a sua escolha seja muito mais saudável. Além disso, incluir a melancia na sua dieta alimentar pode ajudar a reduzir a sensação de fome, devido ao seu alto teor de água, que aumenta a saciedade no estômago.

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5 – Combate a impotência sexual


A fruta é rica em citrulina, que, por sua vez, se transforma em arginina no nosso organismo. Esta é capaz de promover o relaxamento dos vasos sanguíneos, ideal para aumentar o aporte de sangue para o pênis. A função é semelhante ao medicamento mais famoso contra a disfunção erétil, o Viagra.

6 – Melhora a saúde dos ossos Graças aos antioxidantes presentes em sua composição nutricional, como o licopeno, a melancia também se mostra eficiente no estímulo na formação dos ossos e reduzindo o processo de degradação, essencial para prevenir até mesmo doenças como a osteoporose.

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7 – Limpa os rins


Por ser uma rica fonte de água, a melancia é capaz de hidratar o corpo e aumentar o fluxo de excreção de urina, ideal para limpar os rins e livrar o organismo da ação das toxinas. Ainda, devido ao potássio presente em sua composição, a fruta também ajuda a evitar a formação de ácido úrico no organismo, principal responsável por causar doenças, como cálculos renais e a gota.

8 – Melhora a saúde muscular


Excelente fonte de potássio, um mineral considerado essencial para o processo de contração dos músculos e para a transmissão dos impulsos nervosos, a melancia pode ser uma grande aliada de atletas ou pessoas que praticam atividades físicas regulares para ajudar na resistência e recuperação muscular corporal. O resultado é de mais resistência e menos dores após os treinos.

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9 – Previne o envelhecimento precoce


A vitamina C e os antioxidantes presentes em sua composição nutricional ajudam a combater os radicais livres e a proteger a derma dos efeitos danosos dos raios solares. Ao inserir a fruta na sua rotina alimentar, o resultado pode ser de uma pele mais saudável, bonita e jovem por mais tempo.

10 – Combate o diabetes


E quem disse que pacientes diabéticos não podem consumir uma melancia bem grande e adocicada? Podem sim. Isso porque a fruta contém uma quantidade muito pequena de açúcar na sua composição, o que não chega a ser prejudicial aos pacientes, e fornece vários nutrientes essenciais ao organismo. Além disso, a melancia possui a substância citrulina, já citada, que se transforma em arginina no nosso organismo, capaz de melhorar a taxa de insulina no sangue.

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Todas as partes da melancia podem ser aproveitadas para o consumo humano. A polpa e a casca podem ser cortadas (ou trituradas) para a ingestão e para fazer uma pasta contra feridas. As sementes podem ser trituradas ou colocadas em infusão (chá) para melhorar a impotência sexual ou reduzir a pressão arterial. Já o seu suco é ideal para quem quer emagrecer ou combater a presença de vermes no organismo.

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Fotos: Divulgação

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